作者：QS青衫

前言

自某一日惊觉自己午不能离休，晚不能熬夜，方大彻大悟顿悟，认识到自身体素质太差，需要改变自己的生活习惯和方式了。

本人懒惰多年，做了很多半途而废的事情，比如练字，比如读书……，买了一只百乐78G，一小瓶墨水用了一年也没用完；而读书，买的三本新书大半年还未读完。

所以一开始并未兴致勃勃去办健身卡，也未买任何健身器材，只想尝试看看自己是否能坚持下来，若是十天半个月养成一个习惯，再行考虑。

关于这个故事，我觉得一年后健身大成后开始在值得买写个专题，纪念下自己这一路。

此处略去千字不谈，总之差不多坚持了两个月，现在每天不运动浑身不舒服，于是在瑜伽垫之后，我开始考虑运动手环和跑步一套设备。

最开始我用的APP是咕咚，主要是为记录下骑行路线，也是用习惯了，所以一开始就看上了咕咚手环2代，可是看了几个测评和一些信息，总觉得这个价格不上不下，和做工不算太匹配，而且没有心率，于是排除了。

小米一开始并不在我的考虑范围内，一来一直不太喜欢小米这个品牌 ，二来小米的APP做的实在是有些失败，若是不能合理搭配第三方APP，这个手环也算是废了。

搜第三方App资料是个麻烦的事，直到基友告诉我他的安卓手机，有个endomondo运动APP，可以直接读取小米手环心率数据,这才下载苹果版本的，发现IOS客户端并未有匹配其他蓝牙设备的选项，遂放弃；然后知乎上看到一篇文章，大体意思上是IOS平台的runtastic pro可以完美实现读取小米手环数据，这才下单买了小米光感。

小米旗舰店小米手环光感版蓝牙防水计步器睡眠心率检测器支持IOS...

开箱

一贯简洁的盒子

包装没什么特色，主体和腕带都在里面。

说明书，额外买了一根蓝色腕带，充电线，以及主体，合个影。

背面就是测心率的核心部件，原理是心脏舒张和收缩之时，血液的透光率会有所改变。

凑近看看。

主体和蓝色腕带合体。

匹配不上，貌似没电，回头查了查，据说为了保护手环主体，小米手环大部分都是亏电的。

和小米移动电源合体，其实因为小米手环电池容量只有区区45毫安，充电电流限制在25毫安，所以一般移动电源会误认为接入设备已经充满电，会自动断开。也就是说，移动电源是没法给运动手环充电的。

手环固件升级……

心率固件也要升级

小米手环光感版的参数，源于官网：

感应器 支持，心率传感器：光电式心率传感器；传感器：ADI军用重力传感器

防水防尘 支持防水防尘，防水等级IP67

蓝牙 支持，蓝牙芯片：Dialog顶级蓝牙芯片（蓝牙4.0）

产品尺寸 37*13.6*9.9mm

产品重量 主体重量：5.5g

产品颜色 黑色，蓝色，浅蓝，橘色，粉色，绿色

材质 全美铝合金，聚碳酸酯

电池类型 内置45mAh锂聚合物电池

续航时间 10天

电源性能 输入电流：25mA（TYP），输入电压：DC5.0V

实战评测

IOS平台第三方APP，Runtastic pro,在小米运动APP打开并处于后台运行的时候，可以连接上小米手环并读取数据，不方便之处在于除了小米APP要打开外，还要点击“开始跑步”，做有氧运动不一定是跑步啊

静态心率：

小米运动中测试的心率平均值是84，属于正常水平。

而开启小米运动，点击“开始跑步”后，打开Runtastic pro，在心率中绑定小米手环，Runtastic pro中测得心率是84，和小米运动三次测试平均值一样。

Runtastic还有个免费版本的心率测试APP，其原理和小米手环差不多，都是光电式，利用手机闪光灯替代照射源。这个APP测试静态的心率是91。

静态大家都差不多，属于正常水平。

动态心率：

最近在家中尝试的是FitTime，右下角黄颜色那款APP。

一轮6次，我目前已经完成基础体能训练的第三轮，下周进入第四轮，运动量还是挺可观的，至少对于初学者来说，是这样。

Runtastic pro中开启“全面健身”，这可比小米运动精准多了，然后随着APP视频中的教练做完训练，成绩出来了，对照心率公式计算：

有氧运动的目标心率范围

初级公式：针对健康状况较差的人群。

目标心率=(200-年龄)*(60%~80%)

60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能

我是属于健康状况较差的人群，心率合理区间应该在120~138

普通公式：针对普通人群。

目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)

60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能

卡福能公式：针对身体素质较高的人群。

目标心率=(220-年龄-静止心率)*(65%~85%)+静止心率

65%~75%主要用于减脂;75%~85%主要用于提高心肺功能

可是这个结果，为什么是350大卡，APP测出来的是120大卡，误差有些大啊，看来我的运动动作幅度还是有些问题。

总结

这个价位无敌，基本功能都有了，要知道这个价格，只能买迪卡侬最基本的心率表或者不带心率的普通手环，不过要是论准确度，只能说，仅供参考。

小米运动APP功能太简单，需要搭配第三方APP，IOS平台Runtastic pro是个不错的选择，安卓平台Runtastic并不支持小米手环数据导入，但是endomondo支持，找个特殊版本安装，数据比Runtastic pro还要详细，但是前提都需要提前打开小米运动APP。

Runtastic pro经常出限免，我是个懒人，懒得等限免时间了，直接用RMB购买测试的。

最后祝大家都Happy健身，瘦子练出肌肉，胖子减肥成功。

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