最近，网上流传的一则消息，让人觉得挺可怕的——

一个孩子沉迷于手机游戏，不分昼夜地玩，因用眼过度导致视网膜黄斑变性，最后竟然失明……

图片来源于网络

一时间很多人都在朋友圈转发，传着传着就变成了“黑暗中玩手机易失明”。摸黑玩手机肯定对眼睛不好，但真的能致失明吗？

黄斑是什么？

黄斑是眼底视网膜特殊的结构，居于眼底光学中央区。黄斑是眼底视网膜视觉功能最重要的区域，虽然它只占眼底面积的5%都不到，但是90%以上的视功能都靠它。它是人眼视力最敏锐的地方，同时也是视网膜中最薄、最易受损的地方。

黄斑是决定视功能的重要部位，若黄斑出现异常，就是我们所说的黄斑病变，就会出现视力下降、眼前黑影或视物变形甚至失明等病状。

黄斑变性是怎样一种病？

黄斑变性是一种与年龄密切相关的疾病，主要患病人群是老年人。年龄相关性黄斑变性（age-relatedmacular degeneration，AMD）又称老年黄斑变性，已成为全球致盲的主要原因。随着我国人口老龄化程度加深，老年性黄斑变性已成为我国重要致盲性眼病之一。

它是一种出现于黄斑的退行性疾病，导致患者中心视力丧失，影响患者的阅读、驾驶、面部和颜色识别等视觉功能。

黄斑变性是一种多因素相关的疾病，相关机制还处于探索中。但是认为黄斑部长期慢性光损害、遗传、代谢、慢性炎症和免疫反应等因素会导致AMD的发生。

晚期的老年性黄斑变性的视力丧失往往难以逆转，但是发病早期是有可能控制的，老年性黄斑变性也是可以预防的。

AMD在临床上主要分为两大类——干性（萎缩性）AMD和湿性（新生血管型或渗出性）AMD，其中干性AMD以脉络膜下玻璃膜疣沉积和地图状萎缩形成为主要特点，而湿性AMD则以脉络膜新生血管为突出特征。

玩手机

会发生黄斑变性导致失明吗？

黄斑变性的病因有很多，但是上述病因与黑暗中看手机并无任何关系，而且也没有科学证据证明。所以，上述传言并没有科学依据，关灯后看手机并不是导致黄斑疾病的原因。

既然摸黑玩手机不会直接导致失明，是不是就能放心大胆地玩呢？其实不然，摸黑玩手机的危害同样不容小觑。

首先，如果长时间用眼过度，造成眼部肌肉无法放松，易产生视疲劳疲劳。黑夜中手机屏幕与周边环境光线明暗反差明显，会对眼睛造成持续刺激，加重视疲劳。长期如此，视力会受影响，尤其是青少年，会加重近视。

第二，人在正常视物时，一般每分钟眨眼约20次，眨眼的目的是为了保证眼部湿润。而当聚精会神地看手机时，眨眼次数会大大减少，长此以往容易眼睛干涩。

图片来源于网络

第三，躺着摸黑玩手机，长时间保持不良姿势，容易对颈椎和腰椎造成损伤，同时因偏向一侧导致用眼不均衡，可能会造成双眼视力的偏差。

所以不要过度使用电子设备，使用半小时就休息一下。夜间使用手机，可以选择开盏低亮度的背景灯，调暗手机屏幕亮度，以减少亮光对眼睛的刺激。

如何预防黄斑疾病？

健康用眼，需要保持良好的生活习惯：

1、不要在光线太强和太暗的地方读书写字；注意用眼卫生，间隔半小时应适当休息放松眼睛。

2、控制血压在140mm/90mmHg以下。

图片来源于网络

3、研究表明肥胖与AMD进展有关，所以建议保持理想体重，少吃高脂质物质，如动物内脏。

4、太阳光强烈时配戴深色眼镜，减少光损伤。

5、吸烟是增加AMD发生风险的重要因素，减少吸烟或者戒烟也许可以降低AMD 的发生率。

6、食用富含抗氧化物的食物或适当添加抗氧化物可延缓AMD，适量补充微量元素锌、补充抗氧化剂-维生素C/E，可防止自由基对细胞的损害，起到视网膜组织营养剂的作用；补充叶黄素，多吃深色、彩色蔬菜、坚果，可以减少黄斑细胞的光损伤、帮助抗氧化。

图片来源于网络

7、每年定期检查眼底，实时掌握自己眼睛的健康状态。

最后，如果有任何眼部症状应及早去医院求助眼科医生，早诊断，早治疗。

来源：科普中国（ID:Science_China）

本文专家：邹健，解放军第522医院，医学硕士，主治医师